榴莲和香蕉一天吃多少合适|

榴莲和香蕉一天吃多少合适

建议榴莲和香蕉一起吃的总量控制在200-400克比较合适，不仅符合居民平衡膳食宝塔的建议，而且也能够满足无机盐和维生素的摄入，也能够避免食用过量、消化不良。

比如说每天吃1-2瓣榴莲（约100-200克）和1个香蕉（约100-200克），就可以了。

榴莲和香蕉吃多少合适

榴莲100克，香蕉1-2根。

榴莲和香蕉虽然都是比较常见且营养丰富的水果，但是也不宜过多食用，因为两者中均含有丰富的糖分及纤维素等营养成分，若是食用过多，糖分和纤维素无法完全消化吸收，就会堆积在肠胃内，加重肠胃负担，从而引起肠胃不适；另外，长期以往，糖分还容易转化为脂肪，导致长胖。

香蕉一天吃多少合适

1~2支即可。

香蕉性寒，有润肠通便的作用，适量食用有助于排便，但是吃多了会造成肠胃不适，可能会出现腹泻、腹痛等症状，而且香蕉中含有大量的钠元素，过量食用可能会引起水肿，因此香蕉不宜多吃，一般来说，一天吃1~2支即可。

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