晚上上夜班熬夜吃什么最好|

晚上上夜班熬夜吃什么最好

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

上夜班吃什么好

首先要注意加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白质类的牛肉大豆等等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

抵抗眼部疲劳，可以补充一些富含维生素的食物，比如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等

适当喝一点绿茶，不仅起到提神的作用，更让你觉得全身神清气爽。

减肥晚上吃什么最好

晚饭主要就是注意吃一些热量比较少的食物，同时也要控制好饮食的总热量，这样才有利于达到减肥的效果。

因为晚饭后活动量相对比较少，所以最好是尽量减少食物的摄入，可以适当的吃一些西红柿黄瓜，或者是吃一些清淡的蔬菜，比方说白菜，油菜，菠菜等等。

主食方面可以选择一些粗粮，比方说高粱米饭或者是应用一些粗面馒头，尽量吃四五分饱就可以，不要吃一些油炸的食品。

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