什么食物可以补充元气
中医里讲的元气不是指阳气的意思,中医中元气是指人体最根本、最重要的气,使人体生命活动的原动力,故又称原气、真气。
平时可以喝一些参茶不气,如人参、西洋参、红参等
还可以食用一些黄芪、白术等补气
儿童补充蛋白质的食物有哪些 什么食物可以补充蛋白质
鸡蛋,补充蛋白质首选鸡蛋。鸡蛋价廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、没有妨碍消化吸收的因素,而且容易烹调。
多喝牛奶多吃肉,如果孩子对鸡蛋过敏,则不建议给孩子吃鸡蛋,吃了鸡蛋外,牛奶和肉类也是蛋白质的丰富来源,如鱼、虾、瘦肉等。因此,建议每天给孩子喝牛奶,并换着花样给孩子吃肉。
多吃坚果和豆制品,有的孩子不喜欢吃肉,没关系,豆制品和坚果也含有丰富的蛋白质。豆制品在一定程度上可以和面筋等粮食中的蛋白质发生“蛋白质营养互补”,氨基酸取长补短,提升混合膳食的蛋白质营养价值。
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奶制品,牲畜的各种奶制品所含有的蛋白质都属于动物蛋白质。动物蛋白质的营养比植物蛋白的营养更丰富,因为它们所含的氨基酸的种类和比例是不同的。一般来讲也更适合人体的需要。
牲畜的肉,比如牛、羊、猪肉等。
蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
海鲜类,如海参、鱼、虾、蟹等。
大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。
坚果类,瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
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