热气的食物有哪些
有香菜、辣椒、韭菜、大蒜、大葱、生姜、笋、香椿、芥蓝等。
“热气食物”是食后容易上火的食物,除了上面所说的食物种类外,还与食物的加工或烹调方式有关,如煎、炒、油炸、烘焙、烧烤的食物,均属“热气”食物。
“热气”食物是指会引起人体内火旺盛的食物,食用后会使人体阳热过盛而诱发或加重某些皮肤病,如湿疹、皮炎、银屑病、荨麻疹、毛囊炎等。主要是由食物本身属性温热或食物加工后属性改变所决定。
含锌的食物有哪些食物
含锌比较高的食物主要就是牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄、牛奶、豆类,花生,小米,萝卜,大白菜。平时尽量做到饮食的多样化,这样就会避免有缺锌的情况发生,如果有缺锌的情况,患者主要会表现为有食欲不振,身体软弱无力的情况,可以通过进行微量元素的化验检查来进行明确。必要的时候,也可以适当的应用一些葡萄糖酸锌等来进行调理治疗。锌的来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。
补锌的食物有哪些 有哪些补锌的食物
补锌的食物有:肉类,如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等;鱼类,如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等;蔬菜类,如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等;粗粮类,如小麦、芹菜、玉米面、小米等;水果类,如橙子、苹果、香蕉、桃子等;菌菇类,如香菇、杏鲍菇、平菇等;坚果类,如花生、核桃等。
锌存在于众多的酶系中,如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中,是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育,改善味觉的作用。在正常食物难以保证营养的状态下,世界卫生组织推荐采用锌盐来补充。
锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育过程中起着极其重要的作用,常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”,日常含锌丰富的食物在海鲜食物中,每周建议吃两三次海鲜。
补锌对孩子成长发育的好处多。智力方面,人类大脑中的海马体,其重量约占整个人脑重量的1/80左右,而其中锌含量为大脑总含锌量的1/6。海马体是人类高级神经活动的核团,是学习语言、接受和存储信息的逻辑部件。因此,充足的锌对大脑起到关键作用。同时,锌参与生长介素的合成而对生长激素起作用;加快细胞的分裂速度,使细胞的新陈代谢保持在较高水平上,从而加速幼儿及青少年生长发育。
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