空腹可以运动吗早上| - 寺庙

空腹可以运动吗早上

早上空腹可以运动。要注意不能剧烈运动。如果剧烈运动的话，会导致血糖偏低，供血不足，头疼，头晕；平时应该注意饮食，保持一个良好的生活习惯，少吃一些刺激性的食物。

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如果想要在早上进行晨练运动，适合在早上六点钟左右进行。因为早上六点钟的时候太阳光线不会很猛烈，此时微弱的阳光不会对皮肤早上伤害，进行晨练运动不容易大量出汗。还可以提高心肺功能。在呼吸顺畅的情况下，人的肺部功能也会保持良好。

跑速慢

不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。

步幅小

在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。

跑程长

跑程一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。

量力而为

这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境等均有所不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

大约三十分钟左右。

在运动结束时，我们的身体处于一种更加兴奋的状态。这个时候，我们的血液流向全身的速度会更快，肠胃里的血液也会相对减少。如果此时突然进食，对消化不利。建议先休息30分钟左右，等身体稳定后再吃早餐。

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