晨跑前吃什么合适|

晨跑前吃什么合适

晨跑前可以吃几片全麦面包加香蕉，可以快速补充血糖并且提供跑步所需要的能量，而且不会因为吃的过多而对肠胃有压力，吃之前可以喝250_300毫升温水。

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

晨跑前吃什么

晨跑前吃的食物

进行晨跑前可以喝一杯温水，吃一根香蕉或小面包。早晨人醒来后，身体会处于极度缺水和糖原的状态，喝水和吃香蕉、面包可以补充体内的水分和糖原，并且最好是在晨跑前一个小时食用，能让身体完全吸收，否则容易出现低血糖现象影响健康。

晨跑前吃东西吗

晨跑前不要吃东西，因为跑步是剧烈运动，需要大量消耗能量，这些能量来自血液，也就是说晨跑时很多血液要被用于跑步，而吃东西是一个消化过程，也需要身体提供大量的血液，晨跑前吃东西，将同时进行两个需要大量血液的活动，这样血液供应将不够身体所需要的，一般会引起消化过程缺血。

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