晚餐吃什么可以减肥
建议吃黄瓜、豆浆、萝卜，这些食物是减肥效果最好的三种食物，要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。
想要减肥那就要坚持住了，不然容易反弹，可以出去跑跑步。
晚餐吃什么可以减肥
晚餐建议食用一些热量比较低的食物，但是又要补充一定的营养物质，可以食用糙米鸡胸肉、荞麦牛肉面、荷兰豆小米饭等。
1.准备糙米100g、鸡胸肉120g、紫甘蓝50g、鸡蛋一个。
2.将鸡胸肉在锅中加入少量的油腌制，涂抹上黑胡椒汁。
3.糙米在锅中翻炒至有热气冒出即可，鸡蛋采用水煮的方式。
4.将紫甘蓝洗干净，切丝后洒在鸡胸肉上。
5.将糙米饭放置在最下面，简单的糙米鸡胸肉就做好了。
减肥期间晚餐可以吃什么
减肥期间晚餐主要就是吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些主食，这样就有利于达到减肥的效果。
但并不是说绝对要吃某一种食物就能减肥，总体原则是只要控制好饮食的总热量，不吃一些油炸的食物，不吃一些太油腻的食物，比方说一些肉类、鸡蛋、牛奶、黄瓜、西红柿、五谷杂粮等适量摄入，采取低脂低油的做法，有利于达到比较好的减肥效果，同时晚餐后还要适当的活动锻炼，如跳绳、慢跑，这样可以有效的促进热量的消耗，加快新陈代谢，帮助减肥更快速更稳定有效。
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