山药一天吃多少比较好|

山药一天吃多少比较好

建议一天吃200-300克左右即可。

山药味甘性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、淀粉、蛋白质以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用具有一定健脾养胃、美容养颜以及润肠通便等作用，对人体的健康具有一定好处，一般建议一天吃200-300克左右即可。

一天吃多少山药

200克左右。

山药性平，味甘，含有丰富的粘液蛋白，具有滋润肠道的作用，还含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供能量，是以后总营养十分丰富的蔬菜，但是食用过多容易出现身体不适，食用200克的话既不会食用过多，又可以促进身体健康。

一天吃多少哈密瓜比较好

建议100-200克为宜。

虽然哈密瓜汁多味美，营养丰富，其中含有丰富的对于人体有益的维生素胡萝卜素、尼克酸、糖分等营养物质，但是食用时不宜多吃，应将每天食用哈密瓜的食用量控制在一定范围内。

根据《中国膳食健康指南》的饮食摄入标准，哈密瓜一天吃100-200克是比较合适的，这样在满足身体营养需求的同时，又不至于吃太多对身体造成不利影响。

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