一紧张全身发抖怎么办|

一紧张全身发抖怎么办

考虑紧张引起的,可以服用谷维素片改善,需要学习多沟通，建议你到医院心理科接受检查，如有必要，及时接受正规的治疗。在生活中，希望你放松心情，不要过分关注自己生气时的发抖行为，忽视它，这种行为得不到及时的强化，也会慢慢的消退。希望学会调试自己的情绪，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。

紧张时发抖怎么办

心理引起的生理反应，可以去寻找心理医生的帮助，适当地给自己自我肯定的安慰。增强体质。户外锻炼，是增强神经系统最有效的方法。性格内向、气质为粘液质或抑郁质的人，神经系统比较脆弱，容易兴奋，一点小事就会闹得脸上红一阵、白一阵。通过体育锻炼，增强了体质，过度的神经反应应会得到缓和，害羞程度就会自然而然地减轻。

紧张腿发抖怎么办

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：

坦然面对和接受自己的紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，做到正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，可活动自如的地方，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，让关节放开，肌肉松弛。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花或任何一件柔和美好的东西。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

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