鲡鱼段的做法,美味鲡鱼的做法
原料:鲤鱼500克(其他鱼也可以)。
辅料:葱、姜、蒜、香菇、枣、精盐、醋、酱油、料酒、食用油。
做法:将鱼洗干净,用精盐浸渍5~10分钟待用。
锅内放少许油,油烧热后,用葱花炝锅,然后加入适量水(漫过鱼身即可),将鱼放入锅内。
放入料酒、葱、姜、蒜、醋、香菇、枣,大火烧开。
开锅后,慢炖30分钟左右即可。
☆营养师点评:清炖鱼是美味可口的汤菜,汤汁浓白,肉质鲜嫩,适宜家庭制作。此品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A和钙磷钠铁等元素。由于鱼肉是由肌纤维较细的单个肌群组成,所以鱼肉中可以保持较多的水分,肉质非常细腻。中医认为:鱼类味甘性温,具有补气、开胃、强筋骨、补肝肾等功效,可用于脾虚、食少、消化不良等。
波浪鱼做法 美味波浪鱼的做法
鲈鱼剖开洗净,将鱼头和鱼身分开,鱼头备用,鱼身去骨,将鱼肉改刀,切成横的波纹状,放在漏勺中摆好造型备用。辅料改刀备用。
锅中烧开水,水不能煮沸,改成小火保持水温,将摆好的鱼放入锅中,用勺子舀水淋在鱼肉上面,让鱼一片一片的散开呈波浪状。鱼头放入水中煮熟后捞出,和鱼肉一起摆在盘中。
锅中加入色拉油,接着放入小米辣,青椒姜蒜爆香后,加入番茄翻炒,然后加入少许清水增加汤汁,接着勾芡使汤汁浓稠,最后调味,淋在鱼肉的四周即成。撒上少许葱花。
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