一个煎蛋热量多少|

一个煎蛋热量多少

1个煎蛋大约是50克，所含热量大约为104大卡。煎蛋在经过油煎之后，热量就会变得比较高，吃上100克的煎鸡蛋，会比吃100克的米饭所摄取的热量还要高。从营养学的角度来讲，经过高温加热之后的鸡蛋，它的蛋白质会被破坏，因此蛋白质含量比较少。不过鸡蛋内的钙离子、磷离子和维生素含量并没有受到影响，吃煎蛋依旧可以起到促进新陈代谢的作用，还可以增加骨骼的强度。因此如果是想摄入蛋白质，可以选择比较健康的水煮鸡蛋或者水煮荷包蛋。

煎蛋热量

每100克的煎鸡蛋的热量为209大卡，1个煎鸡蛋大约是50克，所含有的热量大约为104大卡。食物在经过油煎之后，热量就会变得比较高。所以鸡蛋在经过煎炸后热量就会变得比较高。

煎蛋热量

煎蛋由新鲜的鸡蛋放入一些盐，经过油炸制作而成。鸡蛋经过油炸之后，里面的蛋白质和丰富的微量元素有可能会受到破坏，从而降低了整体鸡蛋所含有的营养价值。

煎蛋里面的蛋白煎得太焦的话，不利于人体吸收，所以建议不要把鸡蛋煎得太焦。

煎蛋的热量

煎蛋的热量是每100克209大卡，1个煎鸡蛋含有热量104大卡，需要散步71.7分钟消耗完。每100克该食物含有碳水化合物2.50克，脂肪16.79克，蛋白质11.88克。煎鸡蛋的热量并不是特别低的，吃上100克的煎鸡蛋，比吃100克的米饭所摄取的热量还要高。也就是说，吃一个煎鸡蛋就等于吃了二两米饭了。