膝盖关节疼可以跑步吗|

膝盖关节疼可以跑步吗

适当的运动对于膝关节疼痛的患者是有益的。运动有助于缓解关节的疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，并有助于保持关节的柔韧性和活动度。

但对于膝关节疼痛的患者要选择适当的运动方式和强度，如骑车、步行和游泳等都是适合的运动，而登山、跑步等则是不适合的。生命在于运动，用进废退，特别是步入衰老的中老年人，往往还合并有高血压糖尿病等全身疾患，一味地远离任何运动是不正确的。

当然，对于膝关节疼痛的患者，及早就医，明确疼痛的原因做出相应的诊断和治疗还是必须的。长期的慢性疼痛不仅会导致局部病症的加重，还会产生抑郁情绪，影响心理健康和生活质量。

跑步跑的膝盖关节疼怎么办

运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。运动后可以拿冰袋，医用冰袋或者塑料袋装一些碎冰冰敷膝盖。另外最好不要在水泥地上跑步，水泥跑道对膝盖损伤较大，可以去塑胶跑道上跑步。

膝盖疼还能跑步吗

膝盖疼还能跑步，如果是跑步导致的膝盖疼，微弱的话是可以跑步的，但是要注意一定不能剧烈的跑步，跑步时要一个标准的跑步姿势；在跑步前做好热身运动；穿上舒适的鞋子跑步；佩戴运动护具；选择天气晴朗的天气跑步，经常运动就不会疼了。

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