练习太极拳步骤和要点
练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。
太极功夫的练习，需要顺序渐进，逐渐领悟太极拳的要领和内涵。在练习太极拳的时候，首先要掌握正确的姿势，在身体处于中正位置的同时，同时心态也要端正。
在上体保持端正舒适的同时，还要保持下肢的稳定，在刚学习太极拳的时候，要保持松紧，弛张交替进行，动作要舒缓轻柔，沉着自然。初学太极拳的人，要慢，柔，用力的时候，要清，均匀。
打太极拳时的动作要圆活完整，尽量呈弧形或是螺旋形，以腰为轴，上下相随，全身组成一个整体。动作要连续不断，每个动作要衔接和顺，身体的重心保持稳定。
在打太极拳的时候，发劲要完整，有弹性，最好不要使用蛮劲。在打太极拳的时候，头部不要歪斜摇摆，两眼要平时前方，舌头顶住上颚部位。颈部要保持自然竖直状态，肩部要保持平正，不能上耸，向前扣，向后张。
手肘部位要保持自然弯曲状态，腕部不能松软，胸部不能故意内缩，要保持疏松内含状态，背部要舒展伸直，不能弓背。腰部也要旋转灵活，向下松沉。脊背竖直，身体处于端正自然状态。
臀部不可外突，最好向内收敛，腿部要处于牢稳状态，弯曲度要适中，在移动的时候，要平稳，膝部要活动自然。在运动的时候，还要掌握好要领，做到移步像猫行，意气相随，意和呼吸要相结合，呼吸最好采用腹式呼吸，一呼一吸和动作的一开一合要相结合。
此外，在练习打太极拳的时候，还要注意寻找一个清静的场所，不要在密闭的空调室中练功，衣着要宽松，在运动前最好做一些准备活动，避免扭伤，碰伤和骨折等情况的发生，每次的运动量要保持适中，避免过量。
简化太极拳的练习要点,24式简化太极拳
起势，①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
野马分鬃
A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
搂膝拗步
A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。
B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
手挥琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
倒卷肱
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
左揽雀尾
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
右揽雀尾
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收。
单鞭
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
云手
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
1单鞭
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
1高探马
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
1右蹬脚
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
1双峰贯耳
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
1转身左蹬脚
①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
1左下势独立
①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
1右下势独立
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
1右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。
1左玉女穿梭
①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。
20、海底针
①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌
2闪通臂
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
2搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
2如封似闭
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
2十字手、收势
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。
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