有氧耐力是什么意思|

有氧耐力是什么意思

有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。

决定机体有氧耐力的生理因素主包括：是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。

提高有氧耐力的方法为：最大摄氧量及其体育锻炼、无氧阈及其体育锻炼；氧耐力的训练方法主要有持续负荷法、间断负荷法和高原训练法。

提高有氧耐力有什么锻炼方法

坚持每天进行锻炼，尤其是做好晨跑，每天都不断加强自己的锻炼方式和强度，长期下去，就能取得明显的效果。

有条件的地方可采用高原训练法，一般处于高原地区的人都具有较高的有氧耐力，能够更加抵御缺氧的情况。

进行专门的有氧耐力训练，特别是体育运动员，由于每天的强化训练，使用他们的有氧耐力值很高。

在家里时常做一些小型的运动，比如伏卧操、在跑步机上跑步，手握一瓶水进行耐力训练等，这些活动都能增强身体的机制，提高有氧耐力。

无氧耐力是什么意思 无氧耐力的意思

无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。

常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑、重复跑、400米跑、对抗性球类比赛等。

在国际长跑比赛中，一些来自东非高原的选手常常取得好成绩，就是因为他们生活在高原，无氧耐力强。

|有氧耐力是什么意思