什么水果含糖量高|

什么水果含糖量高

荔枝的含糖量是29/100克，算是一个小小的糖包，属于高糖水果，因此建议减肥、糖尿病人群避免大量食用，适量食用较好。

无花果，口感清甜的无花果含糖量并不低，100克含有27克糖，简直就是天然的能量棒，因此建议不宜食多。

芒果的碳水化合物含量是23/100克，对比其他水果，它的含糖量算是较高的，平常应该适量食用较好。

山竹的含糖量为18./100克，属于水果中的中上水平，因此建议平常适当食用即可，不宜多食。

米饭含糖量高还是水果含糖量高

米饭比水果含糖量高的原因举例介绍如下：

粳米：含糖量百分之七十七点四，糯米：含糖量百分之七十八点三，黑米：含糖量百分之七十二点二，小米：含糖量百分之七十五点一。

含糖量在百分之四到百分之七之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等，含糖量在百分之八到百分之十之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等，含糖量在百分之九到百分之十三之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等， 含糖量在百分之十四以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

米饭含糖量高还是水果含糖量高 米饭和水果哪个含糖量高

一般是米饭含糖量高。但是还是有的水果含糖量比米饭高，水果的热量大部分由糖构成，而水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖，果糖，蔗糖，还有淀粉。而大部分水果的含糖量在10%至20%之间。

比如西瓜本身含糖量就比较高，100g 西瓜的热量大约在 26kcal 左右，含糖 6-7g。要达到有饱腹感的效果，你得吃小半个西瓜，约合 1300g 瓜瓤，那么通过西瓜摄入的热量就是 340kcal ，碳水是 78g 。而普通一碗米饭热量大约是200大卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了六碗饭。

果糖是葡萄糖的同分异构体，存在于蜂蜜，水果，高果糖浆，玉米糖浆里。加上它甜度高，甜味可以刺激大脑产生令人愉悦的激素，刺激人的食欲，让人吃下更多的热量。它不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，所以，想减肥的人必须严格控制果糖摄入量。

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