生酮饮食减肥法真的有效
所谓的生酮饮食主要是发现饥饿能减少癫痫发作最终开始的，最开始的时候饥饿疗法被作为一种治疗癫痫的办法。有人将生酮饮食作为一种减肥办法来使用，人们对于减肥是有着天然的兴趣的，很多人对于怎样又快又有效的减肥也是相当感兴趣的。
有关生酮饮食有着很多不一样的评价，有人认为这种办法是比较有效的，当然很多人认为压根没有任何用处。这是一种特别的，可以让身体产生极端高脂、低碳水化合物的饮食办法。
生酮饮食是骗局吗
血糖是相当重要的提供人体能量的来源，在正常的饮食中，身体可以自己将碳水化合物转化成为血糖。而空腹的时候身体中的糖原可以更好维持着血糖平衡。人体长时间处于饥饿的状态，身体的糖原被消耗，没有其他来源，身体就会直接燃烧其他的成分只为了更好保障日常生活。
而当使用生酮饮食法的时候，身体被强迫进入一种比较饥饿状态，脂肪会大量分解最终提供能量，大量的酮体也被产出，这也时正规的生酮饮食燃烧脂肪的原理所在。
不过需要注意的一点是，生酮饮食主要是用于临床治疗的，所以对于饮食方面是相当严格的，并不是大家想象中的少吃那么简单，并且需要在医生和营养师的共同监督下完成的，这样才能真正完成生酮饮食。
虽然大家都很想减肥，但是减肥并不是一个太容易的事情。而生酮饮食也不是骗局，只不过大家进行的都不是真正的生酮饮食罢了。
生酮饮食减肥法真的那么神奇
最近网络上传出，有人采用生酮饮食减肥法一个月暴瘦30斤。我想，听到这个消息，估计许多小伙伴都炸了，到处找生酮饮食减肥法的视频或者文章，也想用生酮饮食减肥法来进行减脂。这里我们就来讨论一下生酮饮食减肥法到底是不是那么神乎其神呢？
首先，我先问一下各位读者小伙伴们，你们认为生酮饮食减肥法有没有效果？
其实生酮饮食减肥法对于减体重是很有效的（记住是减体重，减体重，减体重重要的事说三遍），我想，到这里就有小伙伴会认为我会推荐大家采用生生酮饮食减肥法来进行减脂，其实不然。下面我就来说说理由：
第一点：生酮饮食减肥法违反了人类正常饮食的规律。人类的正常饮食规律是以碳水为主，蛋白质和脂肪为辅。而生酮饮食减肥法要求摄入超高脂肪同时摄入超低碳水。也许乍一看采用生酮饮食减肥法是一件很幸福的事，毕竟吃火腿肠、肥肉、回锅肉这些再也没有顾虑了。这样的饮食如果持续一天或者两天也许你会觉得“嗯，还不错”？但是如果让你吃上一个月，有多少人能够“遭得住”。毕竟生酮饮食减肥法要求70%以上的能量要由摄入的脂肪提供，其次就是多摄入蛋白质，极低的碳水摄入。
第二点：这点很重要，我们用生物学知识来解释一下。生酮饮食减肥法在要求超高脂肪摄入的同时要求超低碳水摄入。这个低碳水可以低到什么程度，我给大家一个数字50g/天。我们知道当人体血糖含量低的时候，人体会分泌胰高血糖素和皮质醇，这两种激素来维持血糖平衡。而皮质醇在人体的作用是分解作用，那分解什么呢？当然是蛋白质（也就是糖异生）。皮质醇通过促进蛋白质的糖异生过程和脂肪的分解来维持血糖的平衡，这也是生酮饮食减肥肉的原理。
重点来了:生酮饮食减肥法在消耗脂肪的同时也会消耗大量的蛋白质，人体的蛋白质主要就是肌蛋白。
那么如果大家采用生酮饮食减肥法来进行减脂训练，在你们减掉脂肪的同时，也会让你流失大量的蛋白质（这个量可比你力量训练的还多哦）。我想，小伙伴们应该也不愿意让自己辛苦训练来的肌肉因为用了生酮饮食减肥法而流失掉吧！
基于以上两点，我并不赞同生酮饮食减肥法。但，生酮饮食减肥法是不是真的一无是处呢？并不是，如果有小伙伴被体重困扰已久，需要快速的减掉体重，那么采用生酮饮食减肥法也是一个不错的选择。但对于有一定训练基础的小伙伴来说，是不推荐大家采用生酮饮食减肥法的，原因前面已经讲清楚了。
文章到这里差不多也要结束了，如果这篇文章对你有帮助，请给我一个点赞收藏（如果能够关注一下我那就更好了）。谢谢！
如果大家的点赞超过1000，那我下期再编写一篇文章，告诉大家“减脂”与“减肥”的区别！怎样减脂才会更好！满满的干货哦。本来是想出视频的，但是这声音不太诱人，以后再出视频吧！
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