如何在一周之内下横叉|

如何在一周之内下横叉

脚跟触到桌子上，桌子的高度在腰部左右就行了，就把身子的重量放在放在桌子上的那条腿上，之后就压，慢慢练，直到练到压下去的时候，腹部和大腿完全贴合为止，当然，站着的脚不能弯曲，不然怎么练都没用，刚开始可能有点疼，到后面就习惯了的，总而言之，两条腿都这么练之后过不了多久，就可以下横叉了，很简单，保证能在一个星期内下的，当然，每天练习压腿要30分钟左右，可以跟着音乐的节奏练习，当然，柔和点的音乐，时间长的音乐就可以很好练习！

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