坚持每天吃山药的好处
预防心血管疾病及肥胖，山药含有一种多糖蛋白质混合物的粘蛋白，可以预防心血管系统疾病的脂肪沉积，保持血管的弹性，以防止动脉粥样硬化的过早发生；减少皮下组织的脂肪沉积，避免肥胖症。
提高机体免疫力，山药中的粘液多糖可刺激和调节人体免疫系统，能使被抑制的细胞免疫功能部分或全部恢复正常；山药中富含的各种蛋白质、氨基酸以及钙、铁、维生素C 等可促进抗体的形成，增强机体免疫力。
抗肿瘤，山药块茎中富含的果胶能增加T淋巴细胞的活性，抑制肿瘤细胞增殖。因此，山药可作为抗肿瘤的辅助药物。
延缓衰老，山药块茎所含的多种维生素，尤其维生素E 和β- 胡萝卜素，是自由基的清除剂，能延缓衰老，同时又是食品添加剂的营养增补剂。
坚持每天吃猕猴桃好处
每天坚持吃猕猴可以美容养颜、促进消化、防止抑郁，丰富的维C可以延缓肌肤衰老，大量的膳食纤维可以促进肠道消化吸收。它还能促进大脑活动、保持心情愉悦防止抑郁。
美容养颜
猕猴桃里含有丰富的维C具有抗氧化的功效，不仅可以有效延缓衰老，还具有美白功能。所谓一白遮百丑，每天坚持吃猕猴桃可以让肌肤更加白皙有光泽，促进新陈代谢和防止皮肤衰老。
促进消化
猕猴桃里面含有大量的膳食纤维，它可以不但可以增强饱腹感，而且热量很低，所以很受减肥人士的喜爱。膳食纤维还能促进肠道消化吸收，每天坚持吃猕猴桃可以有效防止便秘等肠道问题。
防止抑郁
每天坚持猕猴桃还可以改善心情，有效防治抑郁症。猕猴桃里面的肌醇可以促进大脑活动并稳定情绪，它的抗氧化功能还能够有效促进多巴胺的传导，让人心情愉悦，自然就不会得抑郁症了。
坚持每天吃猕猴桃好处
猕猴桃中含有大量的膳食纤维素，膳食纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，适量食用有利于人体排出体内多余的毒素以及废物，具有一定排毒养颜的作用，有利于人体胃肠道健康。
猕猴桃中含有大量的铁、钾等元素，这些矿物质元素可以促进血红蛋白的再生，有利于改善贫血引起的心悸、失眠、健忘等不适情况，适量食用具有一定补血安神、益脑养心的作用。
猕猴桃中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、纤维素等营养成分，其中含有的铁元素，适量食用猕猴桃可以帮助促进血红蛋白再生，具有较好的补血养气的作用。
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