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戒烟戒酒一个月身体的变化|

戒烟戒酒一个月身体的变化

戒烟戒酒一个月后,口臭、咳嗽、卡痰的症状会减轻,体重可能会有所上升,高血压会得到改善,情绪和脾气会变得稳定很多,注意力和睡眠质量也会有所提高。

戒烟戒酒一个月身体的变化|戒烟戒酒

戒烟一个月后,肺部少了香烟中有害物质的伤害,肺部中的一些黏液会慢慢的排出,肺部的纤毛开始重新活跃起来。这时候可能会咳出一些黑色的痰,这是属于正常的排毒现象。

刚开始戒烟时,由于少了香烟带给我们的神经兴奋,我们的兴奋来源会转向对美食的需求,这时候可能会不知不觉摄入大量美食,从而体重有所上升。

当戒酒一个月以后,肝脏功能会变好。我们都知道,喝酒伤肝。肝脏是代谢酒精的主要场所,酒精的过多摄入,会增加肝脏的负担,经常喝酒很容易造成酒精肝、肝硬化等。

戒烟之后的身体变化 戒烟后身体有什么变化

戒烟之后的身体变化是第1天,你血液中的尼古丁含量会下降,一氧化碳的含量会下降至正常,氧含量增加并恢复正常。第2天,由于戒断吸烟会造成情绪化波动,比如烦躁不安,易怒及焦虑。但味觉,嗅觉开始恢复。戒烟后第3天,血液中的大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去,但是你的情绪化改变会加重,但肺功能会逐步增强,并使得呼吸更为顺畅。戒烟后10天~15天,你的抽烟欲望会逐步下降。戒烟后30天,你基本上不再受尼古丁影响,焦虑,烦躁等情绪基本上会消失。戒烟后1年左右,各类慢性病,如冠心病、脑中风等发作风险下降一半。戒烟10年,吸烟引起的癌症(肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌)风险统统下降。

戒烟一星期身体的变化

口渴:常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘:许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饿感:身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤,手和手指轻微发抖,可持续数周。

1口疮:少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

1注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

1手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

1头皮酸痛:这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。


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