促进骨骼和牙齿发育
马蹄中含的磷是根茎类蔬菜中较高的,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。
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首先,运动可以促进骨骼生长,患者平时可以举哑铃、游泳、打篮球等。这些运动有利于活动筋骨,增加关节的灵活性,从而有利于促进骨骼生长,但是要注意强度,不要太大。
其次,水果、蔬菜有利于骨骼生长,此时患者平时可以吃橙子、无花果、苹果等水果,补充身体所需要的维生素C以及其他矿物质。也可以多吃芹菜、青椒等蔬菜,补充维生素以及叶绿素等。最好平时多喝骨汤、牛奶,多吃鱼类、豆制品,这些食物中含有丰富的蛋白质和钙质,配合平时的运动,可以有效促进身体对这些营养物质的吸收。
促进骨骼发育
人们多食用一些菜,山药还能吸收丰富的黏液蛋白和一些天然多糖,更能吸收丰富的微量元素钙,这些物质被人体吸收以后,能促进骨骼发育,而且能让人体内的软骨更具弹性,它能有效增强人类骨骼的韧性与弹性,对维持人类骨骼健康和骨质疏松都有很大的好处。
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