如何高效防晒| - 寺庙

如何高效防晒

除了敏感肌er和儿童应尽量选择物理防晒霜之外，get这几点可以“防晒防在刀刃上”。

如何高效防晒|

① 在靠近窗边的位置办公/学习，一定要涂防晒霜，尤其选PA加号多的(毕竟UVA能穿透玻璃)。

② 阴天和春秋要特别警惕紫外线，至少选择SPF15·PA++的防晒产品。

③ 打开天气App查看一下“紫外线指数”，晴热的日子里，通勤路上起码要用SPF30·PA+++的防晒霜。

④ 夏季旅游上山下海，必须SPF50·PA++++的防晒霜，大汗淋漓或者下海畅游的话，一定要频繁补涂。

⑤ 化妆的人不一定非在脸上涂一层厚厚的防晒霜，具有防晒指数的隔离霜、粉底产品都是很好的选择。

首先要转变观念。阅读并不神秘，和别人说话交流是一回事，我们日常生活中同父母朋友交流，就是语言的交流，沟通思想和感情，很多时候倾听的多，自己说得少。同样的道理，读书也是这样，就是倾听作者的倾诉，同作者进行交流，只不过就是作者说，我们自己听而已，如果有自己想说的，可以写出来，形成交流思想和感情的目的。

其次要转变方式。书籍是由一篇一篇文章构成的，文章是由段落构成的，段落是由一句一句的话构成的，每一句话是由词语和文字构成的。我想说的转变方式就是转变我们从认字开始时养成的一些阅读习惯，转变一个字一个字读的习惯，因为从学龄阶段，很多人养成一字一读的习惯，结果既慢又吃力，而且容易让人疲劳。

最后要养成习惯。能把书读出味道，让读书代替手机游戏和电影不可能，但是我希望让读书成为生活中一部分完全可以做到。我们心灵都有独处的时候，这时候和书籍交流，就是同伟大人物谈心，就是同古今中外的一切智者交谈，近朱者赤近墨者黑，长此以往就会“腹有诗书气自华”！

哈喽，大家好！

相信有不少的同学在学习过程中认为自己每天学习的时间很长，但要说出具体学了什么时又说不上来，感觉什么都没学，却忙碌了一整天。

出现这种问题的本质往往是我们的学习效率出现了问题。

全文共1000字，我会教大家如何在有限时间内将学习效率提到最大，认真看完相信你能有所收获。

学习效率非常重要，可以算作是学习能力的一部分

在学生时代，老师就将我们划分成了三类人，而划分这三类人的标准就是按照学习能力划分的

第一就是学神，看起来似乎没有努力，轻轻松松就能甩我们一大截，这类同学的标志就是学习能力比普通学生强很多

第二是做题家，他们的一大标签就是努力，遇到难的题，听不懂的课他们会及时找老师沟通解决。

第三种就是学渣，他们的一大标签就是逃避，遇到难的题，听不懂的课，不会像做题家一样的努力找老师解决，而是逃避。学习能力较弱。

如果你是做题家或者学渣的话，就请耐心看下去，因为这样做题家和学渣升级为学神的一大关键点就是提高学习效率，而学习效率低一般有以下几个问题

一，制定的计划超负荷，不能按时有效完成

超出自己能力以外的计划

二，没有找到适合自己的学习方法

三，没有找到努力学习，奋斗上进的目标

四，对学习的认知不够，看书或做题时看半天也无法抓住学习的重点

针对的四点问题我们进行改善

一，学习环境

在正式学习前，建议给自己一些仪式感，比如先整理桌面，干净整洁的桌面，有利于我们全身心的投入学习中。

又比如将接下来学习会用到的书或文具提前准备好，桌上放水杯，避免学到一半是因为种种原因离开渐入佳境的学习环境

二，找到属于自己的学习方法，虽然总有一些人说学习方法都是大同小异，没有必要拘泥于学习方法，但你一定要找出自己学习方法(点赞关注下期会专门出讲学习方法的)的小异异在哪？

三，制定计划时的smart原则:目标设立原则

制定计划前的五大原则:具体性

可衡量性

可实现性