关于每日牛奶摄入量
一天喝三次牛奶可以，每天量不要超过1000毫升。
最好在午饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。
一般在晚饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。
早饭后喝牛奶，能保证人体一天的营养;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
硒每日摄入量是多少
总膳食结构调查显示，中国居民日常饮食中硒摄入量平均值为26-32μg/d，还远远达不到中国营养学会推荐的标准——50-250μg/d。
中国卫生部2017年发布的最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素，最高每天可摄入400微克的硒元素。
世界卫生组织建议：人体每天摄食100-200微克的额外硒能最大限度地减少癌症发生。
正常每日摄入量是多少合适
中国营养学会推荐的蛋白质摄入量，成年男、女轻体力活动分别为75g/d和60g/d；中体力活动分别为80g/d和70g/d；重体力活动分别为90g/d和80g/d。不同身体状况下，蛋白质的需要量不同。蛋白质的来源通常分为植物来源和动物来源，肉蛋奶类是人体摄入优质蛋白质的重要来源，而大豆类也是植物蛋白质非常好的来源，粮食类虽然蛋白质含量不高，但作为主食，也是膳食蛋白质的主要来源。
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