茼蒿每天吃多少为宜|

茼蒿每天吃多少为宜

建议吃300-500克左右。

虽然茼蒿的营养价值很高，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的影响，而且从中医的角度上来看，茼蒿的性质偏寒性，食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激，所以茼蒿也是不能多吃的。

而根据《中国居民膳食指南》中的建议：蔬菜是人们日常生活中维生素和矿物质的最重要来源，推荐成人每天应摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。建议平时可以多种蔬菜搭配在一起吃，这样会更有利于人体的健康。

石榴每天吃多少为宜

1~2个即可。

石榴是营养价值很高的一种水果，不仅富含维生素C、胡萝卜素和多种微量元素，还含有大量的花青素、石榴酚等有效成分，能提高身体抗氧化能力，有抗衰防老、增强免疫等功效，但石榴也不宜多吃，一般来说，一天吃200克左右即可，也就是1~2个。

葡萄每天吃多少为宜

建议20颗内为宜。

葡萄当中含有丰富的维生素、果糖、有机酸、花青素、纤维素、矿物质等营养物质，虽然适量吃有补充营养、美容养颜、开胃消食、增强体能的效果，不过并不建议多吃，一般每天吃葡萄的数量在20颗以内是比较合适的，这样在满足人体营养需求的同时，不会对身体健康造成不利影响。

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