培养意志力的方法
制定目标和计划：意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。
从小事做起：要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。例如，按时完成当天的任务，每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记等。
坚持体育锻炼：体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。
时刻提醒自己：当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；想想自己的目标，咬牙坚持下去。
怎样培养一个人的意志力
树立高尚的理想，把理想转化到现实的生活中，成为行动的指南，意志才有发展的可能;
讲究科学的方法，遵循渐进的规律目标可以具体地按渐进式方式排列，一个目标完成了，对于个体是一种积极的反馈，能增加其自信从而更积极地完成下一个目标，进入一个良性循环;
参与社会的实践，坚持从小事做起从日常生活小事到艰苦，重大的工作都是磨炼意志的机会，特别是体育锻炼，更是锻炼意志的有效手段;
要有吃苦的准备，发扬坚持的精神人们成就大事的过程就是意志磨炼的过程，意志磨炼的过程也就是吃苦耐劳，坚忍艰苦的过程;
保持浓厚的兴趣，从事喜欢的活动有些学生的失败并不是意志力的问题，而是勉强自己做自己不感兴趣的事情;
优化自身的素质，塑造健全的个性，个性和意志密切相关，人的高级神经活动类型及其特点如反应性，兴奋胜，平衡性，敏感性，可塑性等对意志品质起着物质基础的作用。
气质的培养方法
我们要关注自我的外在形象，像由心生，优雅的气质，让人心怀敬意。气质是养成的。行养体，选择适合自己的运动方式，坚持健身。
不断的完善居住环境。形成独特的风格，甚至形成家居文化。形式重要，内涵更重要，品位和逼格需要一个明确的心理定位，静心是一种力量。静坐常自我。放松心情体悟自然。
自我生活习惯的养成，也要关注方法积累经验，给自己换一个环境会有惊喜。
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