雪莲果怎么减肥,医生是建议这么吃的|

雪莲果怎么减肥,医生是建议这么吃的

雪莲果每天饭后半小时或者空腹食用，每次食用20克，这样减肥比较快。雪莲果里面含有丰富的氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，很少增加体内的热量。

吃雪莲果有饱腹感，能够减少主食的量，对减肥非常有好处。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上。

葛根粉怎么吃,医生都是这么建议的

取葛根粉十到十五克，可以直接冲水喝，就像我们调杏仁茶一样的，先放这个十到十五克的葛根粉在干净的碗中，用少量的白开水或者是温度比较低的白水先将葛根粉给它卸开，变成没有结块的小汤。

然后再用开锅的沸水进行冲调。在冲调的过程中一定要注意，葛根粉要边加水边搅拌，然后水不能放太多，如果放太多就会变稀，就达不到糊状，如果放太少又成这个块状的的溶液，所以要变成透明糊状，这样我们就可以喝了。

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