鹌鹑蛋的胆固醇高吗
一个鹌鹑蛋的胆固醇含量几乎要与一个鸡蛋持平,但胆固醇高是可以吃鹌鹑蛋的。只是需要注意食用量,一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克,因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害哦。
鹌鹑蛋含胆固醇高吗
一般鹌鹑蛋的胆固醇含量为515毫克/100克。当看这个含量,其实鹌鹑蛋的胆固醇并不高,但是鸡蛋的胆固醇含量为585毫克/100克,鹌鹑蛋比鸡蛋的体积要小3-4倍,但胆固醇含量却相差不大。所以鹌鹑蛋的胆固醇和鸡蛋相比确实高了那么一点。
胆固醇是脂肪中的精品,是人体生命活动必需物质,正常的人并不需要特意去克制胆固醇的摄入,只需要保持血液中胆固醇的浓度正常就可以了。
鹌鹑蛋胆固醇比鸡蛋高吗
鹌鹑蛋胆固醇通常没有鸡蛋高。鹌鹑蛋里的胆固醇含量为每100克大约含有515毫克,鸡蛋为每100克含有585毫克左右胆固醇,相同质量下二者胆固醇含量是差不多的,鸡蛋稍微高一点。
鹌鹑蛋胆固醇比鸡蛋高吗
1个鸡蛋的重量相当于3至5个鹌鹑蛋,但1个鹌鹑蛋的营养价值几乎是鸡蛋的三倍,其所含的卵磷脂及脑磷脂的含量比鸡蛋高出4倍左右,被称作动物中的人参。
正常人一天食用的鹌鹑蛋的量建议不要超过10个,每天的胆固醇摄入量最好不要超过300毫克。
|鹌鹑蛋的胆固醇高吗
胆固醇 胆固醇高危害 辽东 鹌鹑蛋 鹌鹑蛋含胆固醇高吗 鹌鹑蛋的胆固醇高吗 鹌鹑蛋胆固醇比鸡蛋高吗