经常熬夜的危害有哪些
经常熬夜的话影响人体健康，比如影响视力、导致分泌紊乱、诱发心脑血管疾病、影响生物钟、增加患癌风险、影响皮肤等。经常熬夜对身体危害很大，所以建议还是及时睡觉不要熬夜。
1.经常熬夜的人用眼过多，可能伤害到眼睛影响视力，容易出现白内障等情况。
2.分泌紊乱，经常熬夜的人分泌有一定紊乱，消化功能也会收到影响，可能出现腹胀腹泻等情况。
3.熬夜对心脑血管很不友好，可能会引发一些心脑血管疾病，假如长期处于熬夜状态，血管收缩可能出现问题，影响血管的健康情况。
4.熬夜影响人体生物钟，让人睡眠质量受到影响，该睡的时候睡不着不该睡的时候醒不来对人体影响还是很大的。
5.熬夜还可能增加患上癌症的风险，一直熬夜让人体代谢异常患癌几率也增加了很多。
6.熬夜会影响皮肤，一般来说熬夜长痘问题也是挺严重的，很多人因为熬夜内分泌失调导致脸上长痘。
长期熬夜应该吃一些维生素，维生素可以通过食物摄取。多吃含维生素B族的食物，包括叶酸等等，同时要多吃蔬菜瓜果等等，可以让皮肤保持健康。经常熬夜人的精神变得不大好，可以吃一些蛋白质补充营养。像牛奶鸡蛋瘦肉等等都是可以多吃的食物，吃这些对身体有利。经常熬夜注意多吃点水果，水果对身体有好处，苹果香蕉梨子等都可以多吃一些，不仅味道好还可以补充身体需要的营养。
不管怎么说，熬夜对人的影响是很大的。经常熬夜整个人的精神面貌都发生了改变，皮肤变得很差，缺少一定胶原蛋白。最好每天10点就睡觉，让身体更好休息，长期熬夜昼夜颠倒的话整个人状态也会越来越差，为了自己的健康考虑还是少熬夜为妙。
几点睡觉算熬夜,经常熬夜的危害
从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。而真正意义上说，0点入睡属于熬夜。
对于熬夜的定义，很多人会觉得是在晚上超过某个时间不睡觉才是叫做熬夜，其实并非这样来理解。熬夜是指深夜的时候不睡觉，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的时候忍着睡意却不入睡。
不管是半夜的时候还在继续工作，从事着和白天一样的工作，还是在白天的时候休息，在晚上的时候集中精力去工作。这些都可以算是熬夜。甚至，即使明明早早上床睡了觉，但却只睡了两三个小时，远远达不到需要的睡眠时间，这种情况也算是熬夜。
熬夜容易上火：经常熬夜的人对这点深有体会，熬夜后第二天，有些人会感觉到自己声音嘶哑、喉咙疼痛、口干口燥等症状，这些都是上火的表现，即熬夜后阴气不足、阳气偏亢而导致。
容易感冒：在熬夜之后，人体在虚火上升的状态下，正气不足，抵抗力下降，这时候身体容易遭受外来的邪气入体，常见如外感风邪发生感冒等。
引发多种慢性疾病：如果人体长期日夜颠倒，身体会因为处于这种阴阳失去平衡的状态下如导致多种慢性疾病接踵而来。虽然有时候一时半会并不会感觉到熬夜带来的伤害，但是日积月累，在一定的时间点身体便会爆发出来。并且，随着年龄的增长，熬夜的副作用会越来越明显。
增加致癌风险：熬夜会捣乱人体的生物钟，增加患癌的风险。其实早在2007年，世界卫生组织已经把熬夜定义为2a类的致癌因素。
经常熬夜会有什么危害
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
长期熬夜更加会导致一些列的亚健康问题，因此如非必要，尽量不要熬夜，到了该睡觉的时间应该及时睡觉。
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