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西瓜卡路里高吗|

西瓜卡路里高吗

西瓜的卡路里不算高,每一百克西瓜的热量为30大卡。西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

西瓜卡路里高吗|

由于西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量会增加,从而减少胆色素的含量,并使大便畅通,对治疗黄疸有一定作用。另外,西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外,减轻浮肿,特别是腿部浮肿,对因长时间坐在电脑前而双腿麻木肿胀的女性来说,西瓜是一种天然的美腿水果。

西瓜多少卡路里

每100克西瓜的卡路里为26千卡。

西瓜的单位热量虽低,但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜(700克左右)的热量大约跟一小碗饭的热量相近,如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜,肯定会让人长胖。成年人每天水果的摄入量为200~350克,吃西瓜也应按照这个量。

西瓜的平均含糖量为5.8%,比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低,为72,明显超过其他常见水果,如苹果和梨的血糖指数为36,桃是28。这就意味着,糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜,很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量,每天只吃100~150克。

300卡路里高吗

300卡路不高,一天消耗掉300卡路里,根据能量公式计算,相当于消耗掉了42克肥肉。就是接近一两的水平。如果是用于减肥,消耗掉300卡路里的同时,要注意控制进食的量,这样才能达到有效的减重的目的。


|西瓜卡路里高吗

    

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