每天跑5公里伤膝盖吗|

每天跑5公里伤膝盖吗

在正确的跑步情况下，每天跑5公里并不会伤膝盖。因为经常适当正确的跑步，能让关节软骨受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液可以在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。介绍marchatthedouble，按照规定姿势往前跑，跑步走。

每天跑10公里伤膝盖吗

每天跑10公里。影响肯定是有的，但是就算你不跑，膝盖也会有这样那样的问题的。重点还在于如何预防和保护。预防，就是增加膝关节周边的肌肉群力量，具体动作网上有的是不细述了。保护，自身体会这个挺重要的，首先是跑前热身。一定要做足准备工作，让身体热了再跑，就好比汽车润滑油都到位了再开动。其次是护具，髌骨带很有必要，有问题没问题时都要带。固定髌骨很有效！

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