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什么菜含钙高|

什么菜含钙高

按照新鲜蔬菜中钙的含量,可以划分为以下两个等级:

什么菜含钙高|

一为高钙蔬菜(每百克鲜菜中含钙量大于200毫克),如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。

二为富钙蔬菜(钙含量每百克100-200毫克),如蛇瓜、青苋菜(青米苋)、塌菜、红苋菜(红米苋)、落葵(紫角叶)、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽(香菜)等。

什么水果含钙高 含钙高的水果

无花果:吃在口中有甜味,口感清爽甘甜。

椰枣:果肉具有粘性,甘甜可口,肉软而烂。

金桔:金桔皮薄且颜色金黄,口感酸甜。

仙人果:酸中带甜,含有丰富的微量元素、蛋白质、氨基酸。

桑葚:酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。

什么蔬菜含钙高 哪种蔬菜含钙高

雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

许多老年人错误地以为,人老了,骨头脆了,所以要吃钙片,来防治骨质疏松,其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年,男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。


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