游泳前适合吃的食物|

游泳前适合吃的食物

游泳前3-4小时吃些易消化的低热量的碳水化合物。适合吃的食物有果糖类，苹果、梨、酸奶、大豆、菜豆、脱脂牛奶、花生等。游泳前吃东西的原则是，选择体积小、易消化和能量高的食物，且至少在游泳前1小时吃，因刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，供给胃的血液就少，吃下去的东西不能很好的消化，因此胃就不舒服。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。

孕妇适合吃哪些食物

核桃中含有不饱和脂肪酸，可以降低血中胆固醇，而且核桃营养丰富，含有的磷脂可以增长细胞活力，提高脑神经功能。

粗粮中含有不可溶性纤维素，有利于保障消化系统的正常运转，可降低血液中的胆固醇浓度，降低孕高症发生的概率，粗细搭配才能营养均衡。

孕妇多吃鱼类，特别是海产鱼，会使宝宝更加聪明，因为鱼类富含DHA，DHA能促进大脑神经细胞的发育。

蜂王浆富含多种特殊蛋白质和氨基酸，能够促进胎儿大脑的发育

胡萝卜中含有的胡萝卜素对补血有益，用胡萝卜煮汤能起到很好的补血效果，孕妇贫血可以适量食用胡萝卜。

孕妇吃苹果有利于消除水肿，因为苹果中含有丰富的钾。

游泳前适合吃什么食物

游泳前1～1.5小时，适合的食物有：水果类，如苹果、樱桃、黄瓜、粗粮面包、燕麦粥、蔬菜沙拉等。另外，还可以喝一小袋牛奶或—杯含糖饮料或吃一点巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。

游泳需要注意什么

游泳时，最好戴上耳塞、泳帽、泳镜。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起病发或造成更为严重的后果。

在游泳池游泳的时候，最好不要咽下游泳池中的水，因为游泳池中的水可能含有细菌，寄生虫以及其他的一些杂质。

在游泳后，最好淋浴冲洗一下，把身上沾染的游泳池水和其他的微生物、杂质冲洗掉，以免患病。

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