高gi是什么意思|

高gi是什么意思

GI>75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物。GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。GI（GlycemicIndex）“血糖生成指数”，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

gi值是什么意思

对于gi值，上了年纪的朋友应该不陌生，它指的是血糖生成指数，是反映食物进入人体后引起血糖升高程度的指标，所以gi值也叫升糖指数。

gi值是指升糖指数，它是20世纪80年代多伦多大学营养学教授大卫约金斯博士提出的，其中gi值75食物为高gi食物，gi值55的食物为低gi食物。

gi值高的食物：进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。具体有：蛋糕、饼干、甜点、薯类（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。

gi值低的食物：进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖，也可以防止低血糖，有效的控制血糖。具体有：粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖等。

gi值低的水果：草莓、橘子、奇异果、苹果、葡萄、葡萄柚、牛油果、木瓜等含果酸较多的水果。

小结：关于gi值是什么意思，看完全文，大家明白了吧，它是血糖生成指数，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。而在生活中，为了健康，大家应吃一些gi值低的食物，以及gi值低的水果，少吃gi值高的食物。有兴趣的朋友，还可以看看黄昏症候群是什么意思。

外国人gi是什么意思

外国人gi的是gank，也就是偷袭。在英雄联盟游戏中是常见的用语。美服一些常用语：首先是分路，top,mid,bot.（上、中、下）。英雄种类有ADC，APC，Jungle(打野),support(辅助)。还有一个很重要的单词ward，表示眼。还有一些简单的缩写，LOL-大笑，GJ-干得好，BRB-马上回来，KS-抢人头。

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