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宝宝吃什么补铁补维c

多吃富含铁元素的食物

如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。

食用铁强化食品

所谓铁强化食品，指的是铁酱油，强化铁的豆浆、奶粉、米粉之类的食物。这些食品，在营养标签或标识上都有说明，应注意细心选择。

多吃富含优质蛋白质食物

如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。

吃什么补铁,补铁吃什么

补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物。

动物性补铁的食物，如肉类和动物肝脏，鸡肉，牛肉，鸡蛋，海蜇，虾都是含铁量较高的动物性食物，鸡蛋黄含铁量很高。

植物性补铁的食物有香菇，木耳，海带，菠菜，芝麻，紫菜，水果类补铁的食物有樱桃。

此外，补铁的同时要注意补充维生素C，可以很好地促进铁的吸收，促进血红蛋白形成，有补血的作用，一般正常的均衡饮食是不会缺铁。

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