空腹喝牛奶,牛奶什么时候喝最好|

空腹喝牛奶,牛奶什么时候喝最好

空腹喝牛奶不好。牛奶是世界上公认的一个营养比较丰富的饮品，牛奶内不但含有人体所需要的优质蛋白、脂肪、维生素、微量元素，还含有钙成分比较多。常喝牛奶可以提高机体的免疫力，补充能量，提高抗病能力。但是喝牛奶最好不要空腹喝，尤其对于以前不常喝牛奶的人群，其体内缺乏分解牛奶的酶，会导致腹痛，腹泻等一些消化道症状。喝牛奶最好喝酸奶，酸奶有利于吸收。

喝牛奶最好的时间。一般情况下，可以在早餐喝纯牛奶，有利于补充能量，补充优质蛋白，保证机体白天的精神状态以及营养补充。

牛奶什么时候喝最好

早餐喝牛奶的时间应该在8-9点最好，这是我们人体需要营养的时候。但一定不能空腹喝牛奶，这样是错误的。因为牛奶有牛奶有催眠镇静作用，这样对我们的学习和工作是不利的。所以在饮用时一定要搭配面包、馒头类的食物，对我们的身体健康更有利。

其实最好的喝牛奶时间是在晚上，牛奶中是有钙成分的，可以清除紧张情绪，具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其老年人经常会有失眠，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，所以牛奶对老年人的睡眠更有益。

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

牛奶什么时候喝最好

随着现在人们生活水平的提高，人们越来越重视合理膳食和营养，所以每天喝一杯牛奶成了人们养成的好习惯，那到底怎么喝才最好呢？接着往下看。

1.早上喝能为上午的学习、工作提供有力支持

2.喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟

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