怎样消耗卡路里|

怎样消耗卡路里

户外运动，例如：跑步，打球，骑行等，运动可以快速消耗卡路里，同时户外运动行走或者奔跑会比在跑步机上跑步燃烧卡路里要多出百分之十。

运动时间尽可能维持30分钟以上，才能真正消耗脂肪和卡路里。

怎样快速消耗卡路里

认真吃饭。我们在进食的时候，很可能会做其它的事情，例如看电视或者是玩手机等等，但是这样很容易让自己变成无底洞，总感觉还不饱，不知不觉的吃掉更多的食物，加大卡路里的摄入和胃的负担，所以安静的坐下来认真的吃饭吧。

运动起来。每天抽出一点点时间来运动，坚持下去就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更快。当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。

注意烹饪方式。烹饪方式也是决定食物卡路里的关键，我们总是关心食物本身的热量，但是食物经过加工之后的卡路里数才是我们应该关心的重点。蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。

睡眠消耗卡路里。充足的睡眠可以帮助我们减肥，因为我们在睡觉的时候，身体同样在消耗一定的热量，但是如果经常熬夜的话，不仅不能消耗热量，而且会导致身体的新陈代谢会有所降低，长期熬夜或者长期失眠都容易导致暴饮暴食。

快走卡路里消耗多少

快走卡路里消耗120左右，运动主要以中等强度、较长时间的有氧运动。

卡路里简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

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