在家有氧健身的方法
在家有氧健身可以选择下蹲、屈膝伸展以及前踢的方法，做下蹲时可以将自己的双脚打开，下蹲双臂放松，双手向下合拢，起立将自己的双手举过头顶并且交叉，重复做20次，之后将双脚岔开，左脚有向前推的动作，右手摸到脚踝。
下蹲
双脚打开呈45°，缓慢下蹲双臂放松，双手向下合拢，起立时双手上举过头顶并且交叉，重复做20次，双脚岔开一些，与肩同宽，然后左脚有一个向前推的动作，右手摸到脚踝，重复做20次，反方向做20次。
屈膝伸展
左脚单脚站立，上半身前后做摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸展，保持身体平衡，重复做20次，之后右腿不要放下，手臂弯曲放到身体两侧，双手与抬起的一条腿做上下摆动的动作，重复做10次。
前踢
将自己的右腿脚尖点地，向侧方举起一个比较重的物品，抬起右腿，左臂向前伸展，重复做20次，之后更换左腿，最后将右腿抬起向前踢，两只手臂在胸前划过上举，重复20次。
在家简单的健身方法
仰卧撑：在家可以做仰卧撑，动作简单易学，将身体仰卧，手掌打开与肩同宽，双手撑地，身体随着胳膊上下移动，同时调整自己的呼吸状态，向上吸气，向下呼气，每次做5组，每组做5个，可以锻炼自己手臂的力量。
仰卧起坐：仰卧起坐是经典动作之一，在地面上放上一张瑜伽垫，将自己平躺在瑜伽垫上，双脚并直，手交叉放在胸口上，通过自己腰部的力量可以让上半身直立起来，胸与膝盖相碰后将身体慢慢的后躺，每次做5组，每组做15个。
半蹲健腿：在家中选择一面宽敞的墙体，背对站立，紧靠在墙上，双手可以拿一些有分量的物体，身体依靠腿部的力量缓慢的下蹲，之后起身复原，如此反复做几次，每次做3组，每组做12个。
青少年在家健身的方法
青少年在家可以做仰卧抬腿、俄式转体、卷腹等动作，可有减肥瘦身的作用，在做仰卧抬腿时，平躺在地面上，双手放在臀部的下面，抬起头，双腿伸直并拢，双脚距地面15厘米距离，然后进一步的抬高双腿，最后缓慢放下双腿。
仰卧抬腿
平躺在地上，双手放在臀部下，抬起头，双腿伸直并且并拢，双脚距地面约15厘米，然后进一步的抬高双腿，直到双腿与地面之间的角度为45°，腿始终处于伸直的状态，膝关节处不要弯曲，最后缓慢放下双腿，重复做此动作。
俄式转体
坐在地上，上身处于挺直的状态，双臂在胸前交叉屈膝，提高双腿，使其悬于空中，上半身向右转，直到左轴接触到右膝，反复做此动作，每组做20个，每次做5组。
卷腹
卷腹是经典动作之一，平躺在地上，双手放在头下，屈膝直到你的大腿与地面垂直，之后双脚在空中交叉，将胸部拉向膝盖的方向，下巴和胸部保持一个拳头的距离，然后把身体放下。
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