博尔特为何跑那么快？
尤塞恩博尔特（Usain Bolt@www.66152.c o m），1986年8月21日生于牙买加特里洛尼，奥运会冠军，男子100米、200米世界纪录保持者。2015年田径世锦赛200米夺冠后，博尔特被跟拍摄影师铲倒，备受关注。
闪电博尔特2008年震撼世界，当时名不见经传的这位大个子在纽约田径赛以9秒72打破世界纪录！同年北京奥运会，博尔特冲刺明显放松的情况下，跑出了9秒69，成为史上第一位突破9秒70大关的选手。
属于博尔特的奇迹还没有结束，2009年世锦赛他又疯狂飙出9秒58，令人们瞠目结舌！这位步幅巨大的运动员，被看做非人类，有人预言他的纪录100年内无人可以打破！
博尔特为何跑那么快？
博尔特跑的快的原因一：牙买加的飞人基因。
牙买加为什么能盛产飞人呢？对此，牙买加西印度大学、苏格兰格拉斯哥大学以及澳大利亚和美国的多所高校合作，联手进行了一项有关短跑基因的研究。此前，有两种基因被认为与人类在短跑比赛中表现优劣有关，辅肌动蛋白-3和血管紧张素转换酶基因，这两种基因关系到人类的呼吸活动。科学家对116名牙买加优秀短跑运动员和114名美国优秀短跑运动员的基因属性分布进行了分析，并同普通的牙买加人和美国黑人做了对比。
研究显示，大多数拥有西非黑人血统的人拥有强烈的577RR和较弱的577RX短跑基因变异体。强577RR变异体的存在表明，短跑基因由父体和母体遗传到孩子体内时被复制了两遍，而弱577RX变异体则仅被复制了一遍。
结果发现，75%的牙买加运动员和70%的美国运动员身上被发现具有577RR基因类型，而只有56%的普通美国黑人被发现拥有这一基因，比美国运动员的发现率低了不少。但是奇怪的是，普通牙买加人的调查情况却和牙买加运动员的数据如出一辙。
577RX基因在这批研究对象身上的出现率倒是相同的，无论他们是否是运动员，但577RX被认为是一种短跑抑制基因，几乎很少在奥运冠军身上被发现。这一基因在西非血统人种身上的出现率大约在1%-4%，亚洲人为25%，美国人为18%，东非为10%，只有牙买加人仅存2%。75%的577RR和2%的577RX表明，在一定的条件下，四个牙买加人里就有三个有可能成为尤塞因博尔特或者约翰布雷克。
博尔特跑的快的原因二：身体素质异于常人。
博尔特成功的关键，在于他百米跑第一阶段，也就是头30米杰出的表现，在于他在同类选手里少见的高大身材。按照以往的观点，这样的身材对冲刺型短跑选手来说是一种缺陷。很多事实表明，重心低的选手，才能保持快出发，而且在很短时间里达到极限速度。但1米95的博尔特的出现，是对这种传统观点的挑战。短跑前辈克里斯蒂和卡尔-刘易斯比博尔特要矮一点，不过也都接近1米90(1米88)。和他们相比，博尔特通过力量和速度，克服了身材过高给他带来的不利。
不过呢，克里斯蒂和刘易斯经常是慢出发，途中跑时才超越其他对手。而博尔特正相反，他的出发很强劲，2008年北京奥运会的百米决赛，博尔特的头40米就已经让比赛没了悬念。通过对他以往胜利场次的分析，很显然，他可以在前30米的第一阶段就确立优势，这个阶段比克里斯蒂和刘易斯都要快很多。
在2009年，科研人员从生物力学角度，每隔10米逐段分析博尔特的所用时间以及平均速率。结果发现博尔特在第一阶段前30米的优势，其实在前20米就已经确立，比离他最近的选手要快很多。而在这100米分割成的十个阶段里，九个阶段都在不断提速。博尔特有着足够力量，帮助他很快达到最高速度，这也是他大步幅、快频率跑的一种结果。所以在2012年伦敦奥运会的百米决赛上，博尔特反常的采取慢出发策略，但却能从出发时的第六位，一下冲到最前面。也正是这样一种豪迈无比的冲刺，博尔特才能在世人面前留下闪电的美誉。
博尔特100米短跑训练方式揭秘：
各种跑的专门性练习和辅助性练习：如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等。
快速反应练习：多种姿势及不同信号的起跑练习。
中速跑30米：注意动作轻松和技术要求。
提高频率练习：如击地跑、台阶跑等。
起跑后的加速跑练习(30米----50米)。
加速与放松跑的交替练习：如30米快速跑+20米惯性跑+30米快速跑+20米惯性跑等。
弯道跑练习：弯道起跑接加速跑;弯道起跑30米接直道跑30米;直道30米跑接弯道30米跑。
终点冲刺练习：30----50米冲刺跑接撞线练习。
另外，也要重视身体素质的全面发展和机体机能能力的全面提高，如：身体的柔韧性、协调性及力量素质;机体的有氧耐力、无氧耐力等。
短跑训练中容易产生的错误动作及纠正方法
快速跑教学过程中如何纠正错误动作是完成教学任务和训练目标的一个重要环节，如果不能掌握正确的技术动作，就很难取得理想的成绩。常见的错误动作有：
1. 摆臂技术摆臂时，因肩部过于紧张使摆臂技术所要求的动作逐渐变形而导致整体动作变形。常见有筛米式、打鼓式、直臂摆式。这是因为要求快速的用力摆动所致，摆臂动作不是以肩关节为轴前后摆动，而是左右摆动以轴关节为轴小臂上下摆动或没有自然屈轴及动作紧张所引起的。纠正方法：(1)引导和培养在保持适度紧张的情况下，用放松的心态和动作去完成持续快速动作的能力;(2)原地摆臂练习，按节拍进行快慢节奏的正确摆臂练习，逐一检查纠正动作正确性。
2. 抬头挺胸跑产生原因是动作紧张或腹肌力量差。纠正方法：(1)要求跑时目视前方，动作放松，多做定距离的放松跑; (2)多做腹部练习，发展腰腹肌力量。
3. 低头收腹跑产生原因是动作紧张，摆动腿前摆不充分，没有带髋向前。纠正方法：(1)目视前方目标的放松跑和放松加速跑; (2)多做跨步跳、弓箭步走等练习。
4. 后腿蹬伸不充分后蹬是跑的动力，合理的后蹬技术是跑的关键。产生后蹬不充分的原因是后蹬肌肉力量差、动作僵硬。纠正方法：进一步明确后蹬摆腿的动作要领，通过后蹬跑及各种跳跃练习发展蹬摆力量。
5. 前摆不充分在教学中直接表现是窝髋，即因髋关节僵硬使大腿前部与腹部间在运动时角度过小，影响向前高抬摆腿的幅度而不能加大步幅，进而影响水平速度。纠正方法：(1)前后及侧向摆腿练习，使充分感觉髋部运动; (2)通过高抬腿和后蹬跑等练习，要求体会送髋动作，说明送髋动作的意义
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100米短跑 博尔特100米短跑训练方式揭秘： 博尔特为何跑那么快？ 尤塞恩·博尔特 短跑