李小龙蝙蝠肌怎么练| - 寺庙

李小龙蝙蝠肌怎么练

我想应该没有人不知道李小龙吧？我国第一功夫巨星，将中国功夫发扬光大，甚至让全世界都知道了什么是中国功夫？大家都知道的是他的武功天下第一，但不知道的是，李小龙还是蝙蝠肌第一人。要问世界上谁有蝙蝠肌的话，我首先想到的就是李小龙了。

李小龙蝙蝠肌怎么练|

强悍无比的蝙蝠肌

大家都知道李小龙是属于精瘦类型的，但精瘦如他，却将身上的每一块肌肉都练得非常到位。根据记载，精瘦的李小龙最快的挥拳速度甚至就连当时的摄像机都捕捉不到，而且他的寸拳能够爆发出400斤的爆发力，难怪当时他能打遍天下无敌手的。

他能拥有如此强悍的攻击速度和爆发力，是离不开他那一身肌肉的。要问世界上谁有蝙蝠肌的话，我第一个想到的就是李小龙了。他能拥有蝙蝠肌，也要得益于他自己总结的一套完善的锻炼系统。因为超强的爆发力与攻击速度是需要靠强有力、伸缩反应快速的肌肉做支撑的。

据记载，李小龙每天都会进行肌肉训练，最拼的时候甚至会用电击来训练肌肉伸缩速度，难怪李小龙能超越人类极限的，他也是经过过了长期辛苦锻炼的。就连拥有一身饱满厚重肌肉的世界健美冠军施瓦辛格，都对李小龙那一身蝙蝠肌而赞叹不已。

他曾经非常惊讶地说过：我们几乎从来没有见过一个拥有如此完美线条、令人喜欢的外形和轮廓清晰分明的男人！令我们所有人自惭形秽！我虽然看起来比他强壮许多，但我肌肉的伸缩速度与爆发力是远远比不上李小龙的！

Tips1:用两手手指在颧骨上画圆。

Tips2:用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。

Tips3:用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。

Tips4:将食指弯成钩状,扣在眼睛下方的颧骨上,向脸部中间轻轻按压。

Tips5:用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。

Tips6:将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。

去做一些专门锻炼下胸的动作，如双杠臂屈伸时含胸大臂外展让下胸肌的去发力带动身体，杠铃下斜板卧推刺激到胸大肌下束，哑铃下斜板卧推将胸大肌下束可以更深，龙门架斜下拉锻炼胸大肌的下角。只要这些动作们认真锻炼，锻炼一天休息一天，长期坚持锻炼，在训练期间要注意饮食和休息。

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