铅球力量训练方法有些什么
手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
各种跳跃练习，快速跑练习。
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俯卧撑臂屈伸。
双手用力推离墙壁。
沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。
哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。
用各种投掷物（如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等）掷远
实心球练习：单手和双手推、抛实心球。面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右腿微屈，身体重心后移，右手持投掷物于肩上，使投掷物远离头与肩后，肘正对前方。然后右脚用力蹬地，、使身体重心前移，快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。
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