哑铃重量对照|

哑铃重量对照

哑铃中RM是用来表似乎重复次数的，也就是最大的重复值，5RM就是最多能举起五次，10RM就是最多能标准完成10下的重量，比如在训练中如果用50斤举了最多10次的话，那10rm代表的也就是50斤，这种锻炼方式以及测评方式其实是很多人都喜欢的一种锻炼的方式。

男士哑铃入门重量 男士哑铃入门重量是多少

男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。

哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。用生铁铸造，中间是铁棒，两端是实心球。

哑铃卧推重量

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高60米以下，体重60公斤内至25公斤组合；

身高70米以下，体重70公斤内至30公斤组合；

身高80米以下，体重80公斤内至35公斤组合；

身高90米以下，体重95公斤内至45公斤组合。

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