减肥期间可以吃核桃吗|

减肥期间可以吃核桃吗

减肥期间可以吃核桃，但不要吃多，适量即可，每天四五颗最好。在大家眼中，核桃是坚果类的食物，含有很高的脂肪量，吃了会发胖。没错，核桃吃多了的确会胖，但适当食用可以增加饱腹感，反而对减肥有帮助。日常饮食只要搭配好，坚持下来就可以瘦。

对于减肥，大家往往都会产生一个误区，那就是不可以吃含有脂肪和蛋白质高的食物，其实这是错的。在减肥的过程中，我们的身体需要补充蛋白质，一旦体内蛋白质不足，便会对身体产生影响。比如减少基础代谢的次数，基础代谢数量如果减少，便会影响脂肪消耗，即使运动，也会减慢燃脂的效率，从而影响减肥效果。此外，蛋白质和脂肪是我们身体中必须要有的元素，没有足够的蛋白质和脂肪，你就会吃更多，反而更容易发胖。所以日常适量吃一些核桃是好事。核桃里含有一定的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，有很好的消化作用。

减肥期间， 饮食是一个非常需要重视的事情。减肥的人，要多吃水果蔬菜，少油少盐，另外每日搭配坚果类的食物最好。核桃毕竟含有很多脂肪，不能多吃，一般来说，每天控制在20-40克左右，大约四五个核桃就好。

减肥期间可以吃瓜子吗 减肥期间是否可以吃瓜子

瓜子的油脂含量比较多，减肥期间是可以吃的，但是应该适量的少吃。

像榛子，开心果，碧根果，核桃等坚果类的食物含油脂都比较多的，减肥期间都应该少吃，除了这些还有油炸的食品以及含糖量高的食物，减肥期间都应该控制的。

减肥期间吃桑葚可以减肥吗

效果不明显。

减肥若想有较为明显的减肥成果，应当尽量做到低热量饮食搭配运动消耗自身的热量，桑葚本身含有一定的膳食纤维和果胶成分，食用后能促进促进肠蠕动，加快食物的运转吸收，从而帮助排出肠道内多余的食物残渣，对减轻体重能起到一定的帮助，不过，减肥不是单靠吃桑葚就能有效果的，仅仅吃桑葚效果并不会很明显。

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