吃零食会胖吗| - 寺庙

吃零食会胖吗

生活中，大家都吃过零食，它品种很多，其实大多数还是垃圾食品，所以吃零食的危害是有的。对此，很多人想知道吃零食会胖吗？接下来就随小编一起去探讨看看。

吃零食会胖吗|

适量吃零食是不会长胖的，但吃多了就容易导致身体发胖，因为大部分零食都属于热量偏高的食物，这类食物吃多了，自然会长胖。所以想吃零食，又不想长胖的朋友，应尽量吃热量偏低的零食，比方说迟水果或者是吃坚果一类的；另外，应尽量减少其它食物的摄入，控制好饮食的总热量。

小孩吃零食的危害：小孩正是长身体的时候，需要补充各种营养，特别是蔬菜不能少。但膨化食品、辣条等零食，小孩非常喜欢吃，这样不加控制的话，小孩很容易厌食，家里的菜大多都不会吃，长期下来小孩身体就会因为缺乏各种营养而生病。

成年人吃零食的危害：尽管知道吃零食不好，但很多成年人，特别是上班族，为了赶时间，他们通常不会吃饭，会用零食来代替，这对肠胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，还会引起长痘现象。另外，上班族大多久坐办公室，长期吃零食还容易导致发胖。

建议零食少吃：大多数零食含有化学物质，还有一些零食含糖过多、过咸，这些吃了对肠胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，会引起长痘现象。水果很丰富的维生素，还能为人体补充能量和营养，更不会对身体带来危害，所以想吃零食时可以用水果代替！

小结：关于吃零食会胖吗，看完全文，大家知道了吧，少量吃零食是不会胖的，如果零食吃多了，特别是高热量的零食吃多了，那是很容易导致人身体发胖的。所以想吃零食的话，尽量不要吃糖分高的食物，比方说饼干或者是糕点或者是糖果等。对零食感兴趣的朋友，可以看看世界十大好吃零食。

吃油炸类或是高盐类食品的零食容易导致人体发胖，大部分的零食中都含有添加剂，食用过多对人体有害，同时还会造成身体恶性发胖，因此不宜食用这类零食，坚果类的是零食只要适当食用不会对人体造成伤害，同时还能为肌肉提供营养。

吃油炸类零食会发胖

吃油炸类或是高盐类食品的零食容易导致人体发胖，此类零食中含有大量的能量，一些零食中含有添加剂，对于人体有损害，过量食用零食会造成身体恶性发胖，因此不宜食用油炸或是高盐类食品。

市面上的零食多样，有无油炸薯片类，只要适当的食用，不容易引起发胖等问题，并且零食中的坚果含有不饱和脂肪酸，有利于减肥者，给肌肉提供营养，同时还不会容易变胖。

全麦类的饼干和面包少量食用，也不容易变胖，只需食用一点便可有饱腹的感觉，红枣也属于零食的一种，适当的食用零食，能够有补血养神的效果，使气色更佳。

吃零食不吃饭很容易长胖，大多数的零食中热量都比较的高，例如薯片的热量有548大卡/100克，巧克力每100克中有586大卡，大米锅巴中每100克有554大卡，而大米的热量为116大卡/100克，因此过多食用热量较多的零食容易长胖。

吃零食不吃饭会胖

一般吃零食不吃饭会长胖，大多数的零食中的热量都比较的高，常见的薯片的热量有548大卡/100克，而五花肉中的热量只有561大卡/100克，大米的热量为116大卡/100克，所以吃薯片等热量较高的零食会发胖。

零食中热量最高的便是巧克力了，每100克中有586大卡，可脂含量高，会影响胃肠道的消化吸收的功能，长期使用巧克力很容易增胖，大米锅巴中每100克有554大卡，脂肪含量较多，多吃容易长胖，不适合减肥者使用。

薯片、麻花、爆米花、方便面、饼干等热量都比较高，日常过量的食用很容易导致人体增胖，但是坚果类含有不饱和脂肪酸，适当的食用有利于减肥，还能给肌肉补充营养成分。

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