舞蹈怎么转圈|

舞蹈怎么转圈

舞蹈转圈的方法有：半脚尖的"立"是旋转中最主要的一点，只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，舞蹈讲究的是美，在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。膝盖和腰背脊保持平行线。练习者的膝盖和腰背脊不是一个平行线，也就是不直立，那么在练习舞蹈旋转也是非常困难的，膝盖的不直立，不绷紧，就会丧失舞蹈的美感，衬托不出来那种精神气的舞蹈形象。转时还要特别注意保持“空点转”的完美。即身体各部位的动态平衡。因此身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。

舞蹈怎么练转圈

在做转体动作时，身体要与地面保持垂直一线，转动时要收腹、立腰、后背收紧，用脚掌作为转动轴心。

训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。

稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱；

肌肉系统的收缩力保持平衡协调；

手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位；

重心高低与稳定性成反比。

头在旋转中的重要作用:

头在旋转中掌握方向；

头在旋转中使身体保持平衡；

头的甩劲是延续转速和协助加速的重要补充力量。确定基础转是非常重要的事情（如女性的后腿转为基础转）。

旋转的特性：

以拧倾为核心的旋转舞姿结构；

‘发力在腰，用力在梢’，‘走上身留下身’；

平衡重心，移动重心的应用；

上中下盘旋，点线面流动的空间变化；基础转是舞姿转的基本，舞姿转是复合基础的基础。

舞蹈转圈技巧怎么练

留头和甩头：身体开始转动而头仍留向原方位不动，称为“留头“；头从一方位迅速转向另一方位称“甩头”。“转圈”、“翻身”动作，开始转体时“留头”，当身体转动约180°时，再迅速甩头360°，以控制旋转方向、增强动力。两腿最好直立，而且是向上通过身体往上拉伸的。椎骨与地面垂直，不要弯曲。要用两只脚掌旋转，不能用脚跟。重心保持在两脚之间。一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习。

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