慢跑一小时减多少脂肪|

慢跑一小时减多少脂肪

慢跑一小时消耗热量消耗：402卡/小时，相当于消耗42.2克脂肪。

千卡也叫大卡，热量单位。1千卡等于1000卡，是1千克的水温度升高1℃所需的热量(符号kcal)。卡是卡路里的简称，由英文calorie音译而来(缩写为cal)，定义是:将1克的水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。但国际标准的能量单位是焦耳(Joule)。

慢跑一小时多少公里

慢跑一小时一般能跑12公里。如果按照正常慢跑训练的标准正常人50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里，再个就是跑1小时以上的量完了之后别忘记拉伸。

慢跑1小时消耗多少脂肪

跑步一小时到底能够消耗多少脂肪这是有许多因素所决定的。比如两个体重不一样的人，相对来说体重较重的人消耗的脂肪要比体重较轻的人消耗的脂肪更多。还有根据自身的运动强度有关，比如慢跑跟快跑所消耗的能量就不完全一样了。同样一个小时里面快跑肯定比慢跑消耗的能量较多。而有专家做过一些测试，一个人一小时四公里计算，大约消耗255卡路里，一小时九公里慢跑的速度大约能消耗掉655卡路里。这种计算不能一概而论，要根据一个人的体重运动强度等等因素，还有道路的情况，是平路、还是上坡路消耗的能量都是不一样的。

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