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做瑜伽多久可以喝水|

做瑜伽多久可以喝水

做瑜伽半个小时后可以喝水

做完瑜伽后,一般的半个小时才可以喝水,因为做完瑜伽之后,身体还处在运动状态,此时立马喝水,就有可能会使得胃部膨胀,从而妨碍膈肌活动影响呼吸,同时也会使胃酸浓度降低,影响消化机能,严重的还会导致腹痛。

做瑜伽多久可以喝水|

练完瑜伽后多久可以喝水

一般说来,瑜伽练习结束后大约20分钟后再喝水比较好。首先瑜伽并不是需要大量出汗的运动,如果是天热等原因出汗较多,最好能够稍等片刻再喝水。再者是因为瑜伽结束后身体血液循环平稳,是身体最佳的排毒时间,同时会按摩脏腑,喝水或者是吃东西都可能打破这种平衡。

做瑜伽多久可以洗澡,做瑜伽多长时间可以洗澡

一般练习瑜伽后半小时~1小时之后再洗澡为宜。这个时候身体慢慢从运动状态恢复平静,心跳也恢复正常,比较适宜洗澡。

瑜伽练习结束后不宜马上洗澡。瑜伽尽管是静态运动项目,但是练习结束后身体仍然处于极度兴奋状态,如果马上进行洗浴,血管会扩张、血容量增加,造成心脏负担加重。

在练习瑜伽前20分钟左右洗个澡,能够帮助轻松身体,保持身体的洁净。特别是选择在晚上练习的上班族,练习瑜伽前洗澡能够缓解身体的肌肉紧张,舒展身体,强化瑜伽锻炼的效果。如果是早上起床练习瑜伽的话,是不需要提前洗澡的。


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