慢跑一小时有多少公里|

慢跑一小时有多少公里

不锻炼的人，跑个6公里左右。

正常的人，一小时连续跑的话，跑个8公里。

经常锻炼的，可以跑到10公里。

业余额跑步爱好者，估计12公里以上。

专业的跑一小时15-20公里，马拉松41公里最快的2小时多一点。

慢跑一小时多少公里

慢跑一小时一般能跑12公里。如果按照正常慢跑训练的标准正常人50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里，再个就是跑1小时以上的量完了之后别忘记拉伸。

慢跑多少公里适合减肥

慢跑2-5公里适合减肥。不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害，一天当中有两个时间段是减肥效果相对较好的，一个是早上6-8点，这时身体经过一个晚上的消耗，去跑步消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃点易消化的像香蕉、酸奶、燕麦片之后再跑。

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