菠菜和胡萝卜一起能吃多少|

菠菜和胡萝卜一起能吃多少

菠菜和胡萝卜一起菠菜能吃150克，胡萝卜能吃100克。

菠菜和胡萝卜一起食用有很好的好处，但是食用过多胡萝卜素和维生素A会出现身体不适的情况，而维生素A的每日推荐摄入量是2.5毫克，每日限制摄入量是3.5毫克，而100克的胡萝卜和菠菜，维生素A的含量约为1.2毫克，再加上其他的食物中的维生素A，因此胡萝卜和菠菜一起吃控制在100克和150克左右比较好。

菠菜可以和胡萝卜一起吃吗 菠菜能不能和胡萝卜一起吃

胡萝卜和菠菜能在一起食用，两者都属于碱性的蔬菜。

尤其是缺乏铁元素以及贫血的人群食用后，对身体较好。但需要您注意，这二者不可多吃，建议适量食用，否则可能会引起肠胃胀气。

胡萝卜中含有胡萝卜素、维生素族群以及少量的微量元素，菠菜中含有草酸、铁元素、维生素K ，二者在一起食用不会发生相互作用，有利于补充人体所需的营养物质。

菠菜和胡萝卜一起怎么吃

菠菜200克、胡萝卜50克、粉丝50克、芥末、盐、白糖、醋、香油适量。

将菠菜挑选干净，胡萝卜去皮，洗净，菠菜切成小段，胡萝卜切丝备用。

将菠菜和胡萝卜分别放入开水中烫一下，捞出过凉水，沥干水备用。

粉丝放入开水中煮软，捞出，过凉水，沥干水备用。

把适量芥末放入碗中，加入少许白糖、醋、香油、少许盐搅拌均匀。

将处理好的菠菜段、胡萝卜丝和粉丝放入芥末酱中搅拌均匀，即可食用。

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