人的精气神怎么养|

人的精气神怎么养

定时睡觉不熬夜。医学专家认为，人体作息时间没有规律，甚至作息颠倒、长期熬夜的人，会损伤精气神。2.多进行温和运动养生。专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。3.夏季多吃清淡食物，少吃凉食。吃过多浑浊、过冷的食物伤身，不利于养好精气神。4.少生气、保持心情愉快。中医认为，人内心浮躁时身体也会受到影响。少生气，不发火是养精气神的好习惯。

男人怎么养精气神,要怎么做

该睡就睡，不熬夜。台湾中医师董延龄医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

尽量从事温和运动。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

|人的精气神怎么养