保护头发吃什么| - 寺庙

保护头发吃什么

牛排养发固发

保护头发吃什么|

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

胡萝卜、莴苣、黑豆、核桃仁等食物平时多吃，对生发都有很好的效果，同时还能养发，逐渐让你的头发变得乌黑亮泽。

胡萝卜：

胡萝卜里面含有维生素A和β胡萝卜素，多吃胡萝卜能够给身体补充一定的微量元素，对头发的生长也有一定的辅助作用。如果平时我们多对头皮进行按摩，就能增加头皮的血液循环，头发的生长速度自然就会变快。

莴苣：

莴苣中含有很多的微量元素铁、锌，而且容易被人体吸收。经常吃新鲜的莴苣，可以预防缺铁性贫血，而且莴苣有很多的维生素，能够促进细胞的生长，促进毛发生长，如果你经常脱发，可以吃莴苣促进头发生长。

黑豆：

黑豆中含有很多的蛋白质、维生素和铁，药用价值很高，并且能够养阴补气，滋补明目，祛风防热，多吃黑豆对乌发的效果非常好，如果你的发质不好，多吃黑豆也能让你的发质更黑亮。

核桃仁：

核桃仁的脂肪含量比较高，而且还有很多的营养元素，经常吃核桃仁能够让头发乌黑亮泽，对身体的滋补效果也很好，所以想要一头健康的秀发，核桃是一定不能缺少的。

吃牡蛎养头发，牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

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