蓝莓和牛奶一起吃多少为宜
蓝莓：10—20颗；牛奶250毫升。
蓝莓是一种偏凉性的水果，过量食用易引起肠胃的不适，因此一般建议一天以食用10-20颗为宜。
根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人一天要保证250毫升牛奶的摄入，对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言，可以在此基础上适量增加，不超过750毫升就好了。
蓝莓一天吃多少为宜
虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但一旦食用过量，就容易引起这样几种症状。
肠胃受凉
蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况，对于寒凉体质的人群而言，过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成，出现大便溏薄的情况。
血糖上升
蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，进而使血糖含量升高，特别是对于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有碍于调理身体。
牙齿酸涩
蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服
所以再好的东西也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，千万不要过量食用。
蓝莓一天吃多少为宜
一天吃20粒左右就足够了，适量的食用，能够增强体质，提高人的免疫力，还能够有效的预防便秘。食用过多的话肠胃难以消化吸收，还容易升高血糖，可多喝热水，促进消化。建议食用后用温水漱口，以免牙齿酸涩。
蓝莓一天吃20粒左右为宜
一盒蓝莓约40～60粒，一天食用20粒左右最佳，食用过量反而会危害健康。蓝莓中含有维生素，花青素，果胶、有机酸等物质，适量食用能够增强体质，强健骨骼，从而大大提高人的免疫力，其还具有保护视力、延缓衰老、润肠通便的作用。
蓝莓味道酸甜可口，营养价值丰富，但一天不建议多吃。蓝莓是凉性水果，多吃会刺激肠胃，使肠胃受凉，容易引发腹痛腹泻。蓝莓中的果糖丰富，吸收后容易使血糖含量升高，糖尿病人群不宜食用，不利于控制血糖。蓝莓中的酸性成分还会使牙齿酸涩。
吃完蓝莓，多喝热水，可有效的缓解体内的寒凉，能促进消化，还有一定的暖腹作用。吃完蓝莓后，用温水漱漱口，可以去除附在牙齿表面的酸性物质，能避免牙齿出现不适。若是食用过多，身体感到不适，喝热水也未得到缓解，需寻求专业人士的帮助。
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